Vous
voulez un ventre plat et ferme? Voici exercice
abdos femme faits sur mesure pour raffermir vos abdominaux et du coup faciliter
vos mouvements quotidiens.
Toutes les femmes considèrent exercices d'abdos pour être
parmi les plus difficiles exercices de tous. Pourtant, ce n'est pas vrai. Exercice
abdos femme peut être plus facile que vous le concevez. Les deux muscles
abdominaux supérieurs et inférieurs doivent être travaillés pour acquérir le meilleur
aspect global. Il existe une variété de positions Crunch qui travaillent, mais
en voici deux des meilleurs exercices abdominaux pour les femmes qui souhaitent
obtenir de grands résultats.
Exercice 1 :
Les muscles travaillés dans cet exercice
abdos femme sont les grands droits de l'abdomen.
Position
de départ : allongez-vous
sur le dos, vos jambes fléchies, pieds
au sol. Posez vos deux mains derrière la tête.
Exécution de l'exercice : relevez légèrement le buste en expirant et en gardant les lombaires plaquées au sol. Inspirez lorsque vous revenez à la position de départ.
Faites quatre séries de 20 répétitions ou plus si vous êtes très entraîné.
Donnez-vous 10 secondes de repos entre chaque série ou plus si vous commencez.
Exécution de l'exercice : relevez légèrement le buste en expirant et en gardant les lombaires plaquées au sol. Inspirez lorsque vous revenez à la position de départ.
Faites quatre séries de 20 répétitions ou plus si vous êtes très entraîné.
Donnez-vous 10 secondes de repos entre chaque série ou plus si vous commencez.
Fourneau Brûleur de Graisse
Exercices 2 :
Les muscles travaillés dans cet exercice sont la partie basse des abdominaux.
Les muscles travaillés dans cet exercice sont la partie basse des abdominaux.
Position
de départ : allongez-vous
sur le dos, vos jambes fléchies sur la poitrine et les bras au sol en avant.
Exécution de l'exercice : décollez votre bassin et enrouler le bas du dos en expirant et en gardant les jambes fléchies et collées sur la poitrine. Revenez à la position de départ en inspirant sans reposer les pieds au sol afin de ne pas cambrer le dos.
Pratiquez cet exercice six séries de 20 répétitions. Se permettre 10 secondes de repos entre chaque série si vous commencez.
Exécution de l'exercice : décollez votre bassin et enrouler le bas du dos en expirant et en gardant les jambes fléchies et collées sur la poitrine. Revenez à la position de départ en inspirant sans reposer les pieds au sol afin de ne pas cambrer le dos.
Pratiquez cet exercice six séries de 20 répétitions. Se permettre 10 secondes de repos entre chaque série si vous commencez.
Faites attention à ce que vous consommez et
quand vous mangez. Il est également indispensable que l'exercice abdos femme si
vous désirez maigrir ou maintenir un poids idéal. Si vous voulez obtenir des
résultats que vous avez à faire les choses qui sont essentiels pour obtenir les
résultats. Une fois que vous lancer dans un programme d'exercice abdos femme,
il deviendra une partie de votre routine quotidienne.
